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H228《快乐轨迹》:10個正向心理學的生活智慧》H231《回到开心时-情绪管理DIY 》

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H228《快乐轨迹:10個正向心理學的生活智慧》

H231《回到开心时-情绪管理DIY 》

區祥江著 突破出版社

汤国钧等著 突破出版社

◎吴亦怡

 

2011年1月,德国新闻报导,富有的南德地区,平均经济一直在德领先,整体自杀率和各年龄层的自杀率却也一直是德国的最高。德国政府也在1月公布,将在国内进行认真的调查研究,考虑把国民的“快乐指数”算入生活素质指数里。可见政治经济社会的稳定,甚至富裕,都不确保快乐。快乐难找吗?

《快乐轨迹》运用正向心理学的研究原理,教我们在人生两个向度(时间走廊和人际网络)中游走,采取主动去建立快乐的习惯。你可以在时间走廊中以感恩数算恩典,回味所获;积极乐观地迎向未来,为自己制定有意义的目标;同时享受现在,活在当下,乐在当下。在人际关系中选择满足的关系,关爱,欣赏,宽恕别人,原来也能增加快乐。

《回到开心时》教导我们从了解自己的不快乐情绪开始,鼓励我们用情绪管理的技巧来:

(1)监控,减少自己不快乐情绪的元素;(2)增强抗逆,消除不健康压力,处理愤怒,走出忧虑的能力;(3)培养正向心理情绪。

《快乐轨迹》和《回到开心时》两书都易读易学,跟着作者走,沿途还有小习作,哪怕你现在已经很快乐,还是可以多读多想。记住,快乐,可以是一种习惯。